Proč v obuvi
Ochrana, trakce, propriocepce
Prostředí ve kterém dnes žijeme dnes se tomu, pro které nás vybavila matka příroda mnohdy podobá jen vzdáleně - trávu nahradil asfalt, namísto vyšlapané stezky máme dlážděné chodníky. Stále ale najdeme mnoho míst, vzdálených často jen několik minut od našeho domu nebo centra města, kde je možné se proběhnout přírodou a prostředím pro běh přirozenějším a příjemnějším. A tak běháme kde se dá - asfalt, beton, tráva, štěrk, kamení, bláto.
Vzhledem k charakteru terénu i běhu jako takového je pak třeba zvolit vhodný typ obutí.
To může být někdy univerzální minimalistická bota, někdy lehká odtlumená obuv, někdy kvalitní závodní krosovka s agresivním vzorkem a někdy prostě jen bosá noha.
Správně zvolená obuv by měla nohu především chránit proti vnějším elementům. (rozbité sklo, ostré předměty, kamenitý terén, chlad). Zároveň by ale obuv měla umožnit volný pohyb chodidla tak, aby mohlo dobře pracovat svalstvo spodní části nohou.
Trakce, tedy schopnost přenosu síly na podklad je dalším důležitým faktorem při výběru obuvi hlavně pro běh v terénu. Tady hraje úlohu zejména směs gumy nebo charakter a výška vzorku.
Protože je chodidlo jedním z nejduležitějších orgánů pro vnímání polohy a pohybu těla v prostoru (propriocepce), je důležité, aby obuv při splnění výše uvedených požadavků podporovala i tuto funkci.
Správná technika běhu
Výrobci a prodejci obuvi často mluví o parametrech té které boty, stupni tlumení nebo důležitosti podpory klenby. Stranou ale většinou zůstává stejně důležitý, ne-li důležitější aspekt a tím je správná technika běhu. Samotný fakt, že běháte naboso ještě nemusí být zárukou, že budete běhat bez zranění. Správná technika je základem pro všechny běžce, ať už běhají naboso, v minimalistické obuvi nebo v klasických běžeckých botách. Pokud například někdo přetahuje krok nebo dopadá takovým způsobem, který příliš zatěžuje pohybový aparát, může být dobře vybraná odtlumená bota řešením.
Více o technice a stylu běhu již brzy v rubrice Jak na to - správná technika
